«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Контролировать размер порций — важнее всего

Экстремальные диеты и голодовки – плохой выбор для тех, кто хочет сбросить вес и вести более здоровый образ жизни. Но нет ничего плохого, чтобы пересмотреть свой рацион, отказаться от вредных перекусов и чаще есть полезные продукты. Причем даже необязательно полностью переходить на овощи, фрукты и рыбу: жиры и углеводы необходимы нашему организму и полный отказ от них не пойдет вам на пользу.

«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Орехи и ореховое масло, хумус, авокадо и даже темный шоколад – все это сделает ваш рацион разнообразнее и определенно пойдет на пользу не только здоровью, но и вашей фигуре. Но при одном условии: порции будут не слишком большие.

«Многие, кто переходит на здоровое питание, удивляются, почему они не сбрасывают вес – хоть и отказались от вредных продуктов. Чаще всего все дело в порциях», — говорит независимый диетолог Никола Людлам-Рейн.«Здоровые» продукты, которые мешают вам похудеть

Продукты с высоким содержанием жиры и питательных веществ необходимы нам – но только в меру.

Диетолог составил рекомендации по размеру порций таких продуктов.

  • Авокадо — половина большой или одна маленькая
  • Хумус — от двух до трех столовых ложек
  • Ореховые масла — две столовые ложки / 30 г
  • Орехи — 25/30 г
  • Темный шоколад — 30-60 г
  • Сушеные фрукты — 30 г

Разумеется, размер порций может меняться в зависимости от уровня вашей ежедневной активности, но если вы ведете обычный образ жизни, эти рекомендации вам подойдут.

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева Елизавета II не только дольше всех предшественников находится у власти, но и признана самой пожилой главой государства в мире. Сейчас ей 92 года — и это почти на 10 лет больше, чем средняя продолжительность жизни женщин в Великобритании. Конечно, статус дает ей доступ к лучшим врачам и поварам, но она также известна своими полезными пищевыми привычками. Пора и тебе о них узнать!

1. Маленькие порции

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Бывший королевский шеф-повар Даррен МакГрейди рассказывал, что принц Филипп любит поесть, а королева привыкла к небольшим порциям: лучше четыре маленьких блюда, чем три побольше. Это знают многие, решившие похудеть: уменьшение порций снижает количество калорий на 25% и помогает эффективнее сжигать жир.

2. Ешь то, что любишь

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Например, королева очень любит шоколадный бисквит и может есть его каждый день по небольшому кусочку. Исследования показывают, что те, кто начинает день с шоколада или мороженого, лучше справляются с голодом в течение дня. Кроме того, плотно завтракать вообще полезнее, чем плотно ужинать.

3. Шоколад

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева любит горький шоколад с содержанием какао выше 60%, а белый или молочный не ест. Темный шоколад богат флавоноидами, которые полезны для сердца.

4. Сезонные овощи и фрукты

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева Елизавета II любит клубнику, но ест ее только летом. Исследования показывают, что несезонная доставка фруктов и овощей плохо отражается на их пищевой ценности. Так, помидоры теряют больше половины витамина С во время восьмидневного путешествия от грядки до прилавка.

5. Больше рыбы

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Королева часто ест сэндвичи с копченым лососем во второй половине дня, рыбу на гриле на обед или ужин. Помимо вкуса, это еще и полезно: жирные кислоты помогают мозгу работать лучше.

6. Чай

Что едят монархи: 6 секретов питания королевы Елизаветы II

Какая история о королеве обойдется без чая? Ее любимый чай Earl Grey помогает снижать уровень холестерина (спасибо флавоноидам в бергамоте). Кроме того, чай может понизить давление, снизить риск рака яичников и помочь похудеть.

7 вещей, которые обязательно нужно сделать после секса

Тебе наверняка хорошо известно, что нужно делать до секса: «поймать» настроение, запастись презервативами и лубрикантом… Но мы гораздо хуже осведомлены о том, что нужно делать после близости. Да, тут все индивидуально: кому-то сразу хочется спать, другие хотят объятий. Но на самом деле существует несколько обязательных вещей, которые помогут тебе сохранить физическое и психологическое здоровье.

Сходи в ванную

Санни Роджерс, сертифицированный секс-коуч и амбассадор Американской ассоциации сексуального здоровья, утверждает, что помочиться после сексуального контакта — обязательно.

«Это первое, что я настойчиво рекомендую сделать после близости. Это „прочистит трубы“, вымоет любые токсины и бактерии. После этого можно подмыться, используя салфетки для интимной гигиены, специальное средство и теплую воду», — говорит Роджерс.

Такие простые гигиенические процедуры помогут защитить тебя от инфекций. Всегда думай о своем теле и заботься о нем. Если твоя микрофлора чувствительно реагирует на спермицидную смазку, лубрикант или презервативы, не забудь тщательно вымыть ее из влагалища.

Переодень белье

Особенно если ты решила удивить своего бойфренда красивыми трусиками. Всегда помни: как правило такое белье надевается для того, чтобы его как можно скорее сняли. Оно сделано из синтетических материалов, и носить его долго вредно.

После секса надень обычные хлопковые трусики. Хлопок не вызывает аллергию, хорошо впитывает и не раздражает нежные участки кожи.

Обнимайтесь

Исследователи из университета в Торонто провели эксперимент, опросив 335 участников (138 мужчин и 197 женщин), насколько они удовлетворены своими отношениями. Ученые также стремились выяснить, какие факторы влияют на качество сексуальной жизни. Оказалось, что ни прелюдия, ни сам половой акт не оказывают большого влияния на степень удовлетворенности, а вот объятия после секса — очень даже. Результат исследования показал, что пары, проводившие больше времени после секса в объятиях, целуясь и лаская друг друга, более довольны своей интимной жизнью, чем те, которые сразу засыпают.

Но играет роль и химическая реакция организма. Во время объятий выделяется гормон окситоцин, который создает чувство близости и единения. Не стоит этим пренебрегать.

Попей воды

После бурной страсти выпей хотя бы стакан воды, чтобы поддержать силы. Лучше — больше, чтобы быстрее возник позыв в туалет. А тут уже смотри пункт первый.

Перекуси

Иногда люди действительно испытывают чувство голода после секса, потому что за время занятия любовью ты сжигаешь калории (немного, правда). Переедать не следует — не надо завершать прекрасно начатый вечер гамбургером с майонезом, лучше выпей зеленого чая или приготовьте вместе омлет. Чем не командная работа!

Сделайте друг другу комплимент

Когда вы только закончили заниматься сексом, уровень окситоцина в крови все еще очень высок. Воспользуйся этим, чтобы сделать своего партнеру еще приятнее. Скажи ему, как здорово тебе было, какое удовольствие ты испытала, как ты любишь ощущать прикосновение его рук и целовать его. Важно откровенно говорить друг с другом о собственных переживаниях.

Проверь презерватив

Ты знаешь, что ни одно средство не дает 100% защиты, и презервативы не исключение. После секса убедись, что презерватив остался цел и невредим, чтобы, в случае чего, ты могла принять срочные меры.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Подбирая аромат для курильщика, преследуешь две цели: скрыть запах табака либо, наоборот, подчеркнуть его, сделав более привлекательным. Мы узнали у руководителя одного из самых известных парфюмерных проектов Москвы Molecule Ксении Третьяковой, какие ароматы способны справиться с этими задачами.

Если хочешь скрыть темное пятно, лучше замазать его чем-то черным. Так и здесь. Если «перебивать» запах сигарет чем-то противоположным, то результат может быть не очень хорошим: аромат будет слишком ярким либо сигареты его вообще испортят, вызвав какофонию (так бывает с фруктовыми нотами). Поэтому, чтобы замаскировать запах сигарет, нужно выбирать композиции, в которых уже есть табачные аккорды. Они «сольются» с табаком и никого напрягать не будут.

На этот случай у французского дома Mancera есть аромат Red Tobacco, в котором, помимо нот табака, присутствует ром. А вот Black Prestigium (настоящая сигаретная комната!) содержит высокую концентрацию драгоценных масел-абсолю, благодаря которым этот парфюм обладает уникальной стойкостью.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Tabaroma от легендарного дома Creed, созданный для самого Уинстона Черчилля, раскрывается нотами сигар и коньяка, столь любимыми политиком.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Volutes от diptyque — идеальный аромат с женственным, гурманским табаком. Он был создан по мотивам запаха женских сигарет египетской марки «Аль Хедив», которые были невероятно популярны в начале ХХ века.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

У независимой лондонской парфюмерной лаборатории Ormonde Jayne есть аромат Montabaco, который напоминает медленно раскручивающийся лист аргентинского табака. К тому же он дополнен другими многочисленными компонентами и афродизиаками. Благодаря такому аромату запах табака станет очень соблазнительным и интригующим.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Чтобы подчеркнуть и улучшить запах табака, следует подбирать фужерную либо пряную композицию. Идеальными станут ароматы с ветивером — древесно-зеленым компонентом с дымчатым оттенком.

Такой парфюм можно найти в коллекции основоположника нишевой парфюмерии Сержа Лютанса. Речь идет о Vetiver Oriental, который понравится и женщинам, и мужчинам. Запах табака превратится в мистический, дымчатый аромат с тонким и изящным шлейфом.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

В Green Irish Tweed от Creed главные роли играют серая амбра, сандал и ветивер, которые так нравятся настоящим джентльменам.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Присмотритесь к двум ароматам — Oligarch и Fetish — от профессора парфюмерии с мировым именем Роже Дава. Они «поглотят» запах сигарет, изменив его до неузнаваемости: в первом случае — дополнив пьянящими и одновременно пронзительно свежими оттенками, во втором — мягким кожаным звучанием.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

И, конечно, нельзя обойти стороной Velvet Haze от Byredo. «Бархатная дымка» — именно так переводится название аромата. В 60-е годы так называли состояние абсолютного блаженства, которое достигалось, конечно, не без помощи наркотических веществ. Эта композиция, состоящая из микса мускуса, бергамота, гибискуса, пачули и какао, с легкостью вбирает в себя табачные ноты, изменяя их до неузнаваемости.

Дымовая завеса: 10 парфюмов для тех, кто курит

Ким Кардашьян представила свой новый бизнес на fashion-саммите

 

Вчера в Лос-Анджелесе состоялся саммит Business Of Fashion West Summit, спикерами которого выступили многие звезды. В рамках мероприятия свой новый проект представила и Ким Кардашьян, заручившись в этот день поддержкой своей матери Крис Дженнер.

Уже завтра, 20 июня, состоится открытие первого поп-ап корнера Ким, где она будет продавать косметику собственного производства. Этот бизнес не в новинку для семьи Кардашьян — многомиллионное состояние на производстве палеток для макияжа заработала несколько лет назад Кайли Дженнер, а после к процессу подключилась Хлоя Кардашьян. Магазин Ким будет называться KKW Beauty и откроет свои двери в Westfield Century City Mall.

Ким КардашьянКим Кардашьян

Ким Кардашьян и Крис Дженнер на бизнес-саммитеКим Кардашьян и Крис Дженнер на бизнес-саммите

Ким Кардашьян представила свой новый бизнес на fashion-саммите

Весной этого года Ким Кардашьян с сестрами закрыли сеть магазинов одежды и аксессуаров DASH, с которой начался их семейный бизнес. Тогда они объяснили это решение желанием двигаться дальше в самостоятельных проектах. Один из таких для Ким — бьюти-магазин, идею которого она вынашивала уже давно, продавая косметику на онлайн-просторах.

Дрю Бэрримор рассказала, как ей удалось похудеть на 9 килограммов

Вчера Дрю Бэрримор посетила мероприятие, посвященное запуску продаж ее новой, рождественской коллекции вещей для дома Shutterfly. Но в центре внимания оказались не предметы декора, которые, кстати, получились очень интересными, а изменения в фигуре Дрю. В последнее время из-за округлившихся форм и широких нарядов, в которых выходила в свет Бэрримор, ей приписывали беременность. Но вчера выяснилось, что звезда фильмов «Ангелы Чарли» похудела за непродолжительный период на 9 килограммов. Как ей это удалось, она рассказала изданию Us Weekly.

Я весила 65 килограммов, а сейчас — 56. Мне удалось так похудеть во время съемок шоу Santa Clarita Diet компании Netflix. Я чувствую себя просто замечательно. Я придерживалась метода Кимберли Снайдер, но добавила в рацион немного белка — рыбу и курицу. Кимберли придерживается только вегетарианской или веганской диет. Я была настроена очень решительно и не делала поблажек. Все это время — пока я худела, я плакала и мечтала о пицце. В общем-то, сейчас я делаю то же самое.

Дрю Бэрримор похуделаДрю Бэрримор на презентации своей коллекции вещей для домаДрю Бэрримор похудела 9 килограммовДрю Бэрримор после похуденияДрю Бэрримор до похуденияДрю Бэрримор до похудения, 14 апреля 2016

Кимберли Снайдер — известный звездный диетолог, которая помогает сбросить вес, избавиться от некоторых проблем со здоровьем и улучшить внешний вид не только знаменитым клиентам (Риз Уизерспун, Кэрри Вашингтон, Ферги, Ченнингу Таттуму, Бену Стиллеру, Хилари Дафф, Руни Мара, Крису Хемсворту, Аманде Сейфрид, Дите фон Тиз и многим-многим другим), но и всем желающим. У нее имеется собственный сайт, на котором каждый желающий может ознакомиться с принципами ее диеты, найти рецепты, почитать блог и истории клиентов на тему «До и после». Кроме того, Кимберли выпустила несколько книг, которые стали бестселлерами, и ведет интересный блог в Instagram.

Look at that little shark!! Halloween costume day at my Mommy & Me. We picked a shark because his daddy is a big surfer. Bub’s first Halloween!! ❤️???

A post shared by Kimberly Snyder (@_kimberlysnyder) on

Возвращаясь к Дрю, стоит вспомнить о том, что несколько месяцев назад она подала на развод с Уиллом Копельманом, но на днях пару видели на прогулке. Поклонники понадеялись на воссоединение, но Дрю поспешила внести ясность в этот вопрос.

Наши дети еще так малы, поэтому мы с Уиллом будем всегда поддерживать дружеские отношения и весело проводить время вместе. На Рождество у нас назначено несколько планов, которые мы реализуем по отдельности, а затем отправимся в совместное путешествие.  Мы очень поддерживаем друг друга во всем, появляемся вместе в школе наших детей, проводим совместные уикенды. Скоро он будет участвовать в нью-йоркском марафоне, а мы обязательно придем за него поболеть, — рассказала Дрю изданию Page Six.

Дрю Бэрримор после похудения

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Для сияющего и здорового цвета лица!

Казалось бы, что может быть проще – нанесите свой bb-крем и готово. Но все дело в том, что именно от того, как нанесена база, зависит общий эффект макияжа. И если вы хотите, чтобы ваше лицо выглядело молодым, свежим и сияющим, возьмите на вооружение эти простые шесть правил. И будьте самой красивой!

Выбирайте оттенок на коже подбородка

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Самое важное в нанесении базы – правильно подобрать тон. Визажисты рекомендуют отказаться от привычного способа тестирования с помощью тыльной стороны кисти руки и выбирать наиболее подходящий оттенок, нанеся средство на участок кожи на подбородке. Именно так вы сможете определить «ваш» цвет.

Используйте средство двух разных оттенков

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

В зависимости от того, сколько времени вы проводите на солнце, на вашем лице могут быть разные оттенки. И для того, чтобы макияж выглядел более естественным, стоит подбирать два разных оттенка: более темный для тех участков, которые больше подвергались воздействию света, и более светлый – для всех остальных.

Выбирайте базу для вашего типа кожи

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Чтобы идеально подобрать базу для макияжа, ориентируйтесь на свой тип кожи. Так, для сухой кожи лучше всего подойдут жидкие средства на смягчающей основе – например, с использованием масла ши. Для нормальной кожи идеальным выбором также станет жидкая основа, а вот для жирной или комбинированной кожи лучше выбирать пудрообразные основы.

Наносите средства сверху вниз

Нанося основу, всегда совершайте движения сверху вниз – в противном случае средство заполните поры лица и сделает их более заметными, а это точно не то, что требуется для красивого и ровного цвета лица.

Начинайте с середины

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Как правило, сильнее всего коррекция цвета требуется для Т-зоны – и это означает, что наносить основу следует именно с этой части вашего лица. Запомните, больше всего основы надо накладывать на нос, центр лба и подбородка, а также на «яблочки» щек.

Наносите пудру только на Т-зону

6 мейк-ап хитростей для идеального цвета лица

Чем старше мы становимся, тем более аккуратно следует использовать пудру, которая подчеркивает мелкие морщинки и поры, а также может создать эффект маски на лице. Идеальный выход – наносите ее только на Т-зону. Это позволит добиться матирующего эффекта и в то же время не создать «маску».

Похудеть как герцогиня: какой диете отдает предпочтение Меган Маркл?

Меган Маркл, еще не будучи герцогиней Сассекской, рассказывала в интервью о том, что перед важными событиями придерживается веганской диеты. «Не только из эстетических соображений, но и потому, что внешний вид и здоровье зависят от того, что я ем, сколько сплю и сколько воды выпиваю», — рассказывала он журналу Reader’s Digest Best Health в 2016 году. Пожалуй, стоит взять ее слова на вооружение!

В чем плюсы растительной диеты?

Потребление овощей, фруктов и зелени меняет самочувствие в лучшую сторону. Веганская диета помогает поддерживать нормальный вес, полезна для кожи и снижает риск некоторых хронических заболеваний: проблем с сердцем, диабета и даже некоторых видов рака.

Фрукты, овощи, орехи, семечки обогащают рацион витаминами, полезными волокнами, антиоксидантами и минералами. К тому же, в них нет насыщенных жиров.

Как начать диету?

Чтобы почувствовать разницу, можно не переходить сразу на веганское питание, а съедать в день 2−3 порции овощей, 1−2 фрукта и 50−60 граммов орехов и семечек. Отказавшись от мяса, можно оставить в рационе рыбу, яйца и молочные продукты, а потом на несколько дней убрать и их.

Увлекаться веганским питанием надолго не нужно, если только ты не планируешь полностью перейти на такой режим. Эта диета не очень богата белками, витамином В12, кальцием, железом, витамином D и жирными кислотами, их придется добирать. Впрочем, любители мяса тоже далеко не всегда питаются правильно и разнообразно.

Можно ли срываться?

В том же интервью Меган Маркл рассказывает о том, что не запрещает себе все подряд: «во всем важен баланс». Она считает, что есть то, что любишь, важно, чтобы избежать неприятных ощущений и снизить стресс. А если человек установил слишком много пищевых запретов, это может привести к перееданию и набору веса. В числе любимых продуктов Маркл назвала макароны, картофель фри и красное вино. «Знай свое тело и то, как оно работает, и все будет хорошо», — заключила Меган.

Расслабляющий массаж в ванне для двоих: пошаговая инструкция

Будем надеяться, в вашем доме не отключили горячую воду. Потому что сегодня мы расскажем, как устроить романтический спа-вечер для двоих, который поможет вам снять стресс и напряжение и подготовиться к ночи любви. Сохраните нашу шпаргалку — эти приемы хороши и дождливым летним вечером, и в зимнюю стужу.

Эти рецепты можно использовать и все вместе, и по очереди. Прежде чем начать, подготовьтесь: отключите телефоны, телевизор и верхний свет — загадочное мерцание свечей создаст нужную атмосферу.

Сладкий массаж

Сахарный пилинг можно превратить из косметической процедуры в чувственный способ настроиться на эротическую волну. Ведь он не только удаляет омертвевшие клетки кожи, но и улучшает кровообращение и стимулирует нервные окончания. Как это сделать:

  • Смешайте в красивой миске или баночке полстакана сахарного песка и немного оливкового масла (чтобы придать сахару консистенцию скраба). Можно добавить несколько капель любимого эфирного масла. Для придания смеси красивого цвета и пряного аромата можно использовать чуть-чуть специй (корица, молотый имбирь, мускатный орех, гибискус, куркума).
  • Позвольте себе вдвоем немного понежиться в теплой воде. Затем оба согрейте немного сахарного скраба между ладонями и начните нежными неторопливыми круговыми движениями массировать кожу друг друга.
  • Позаботьтесь обо всех частях тела, избегая задевать только интимные места и соски — они слишком чувствительны для таких процедур.
  • Тщательно смойте остатки сладкого скраба, стоя вдвоем под душем. Вам придется старательно проинспектировать тела друг друга, проверяя, не осталось ли где-то крупинок сахара.

Задайте ему головомойку

Волосистая часть головы — это такая мощнейшая эрогенная зона, что просто грех ее недооценивать и не использовать. Вот как превратить обычное мытье волос в удовольствие:

  • Пока будете наполнять ванну, налейте горячей воды в раковину или таз, введите туда несколько капель эфирного масла, затем погрузите в ароматную воду полотенце.
  • Сядьте вдвоем в ванну — вы за спиной у партнера. Налейте щедрую порцию шампуня на его мокрые волосы. Сплетите пальцы и положите руки на его макушку — так, чтобы ваши ладони оказались над его ушами. Начните мягко массировать кожу головы нижними частями ладоней, перемещаясь к затылку, затем — снова к макушке, потом — ко лбу. Импровизируйте, пока весь шампунь не взобьется в пену.
  • Теперь немного помассируйте мочки его ушей — это очень чувствительная зона.
  • Слегка запрокиньте его голову и смойте шампунь. Отожми замоченное в ароматной воде полотенце (не забудьте убедиться, что вода не слишком остывшая, но и не слишком горячая) и оберните вокруг головы своего мужчины. Он почувствует приятное расслабляющее тепло.
  • Массируй через полотенце его голову, шею и плечи. Через две-три минуты снимите полотенце и попросите его сделать то же самое для вас.

Блаженство для ног

Эта процедура не только снимет напряжение с усталых стоп и поможет поухаживать за пятками, но и доставит наслаждение.

  • Приготовьте баночку с ароматным маслом для ванн. Немного масла капните в воду, затем сядьте в ванну лицом к партнеру.
  • Возьмите в руки одну из его стоп. Окуните пальцы в масло и начните массировать стопу по периметру довольно крепкими движениями (от легких поглаживаний ему будет щекотно).
  • Несколько минут массируйте его лодыжку, время от времени слегка поворачивая стопу, чтобы помочь ему снять напряжение с мышц.
  • Внутренняя и нижняя часть свода — одна из самых эрогенных зон стопы. Разбудите ее: поместите свои большие пальцы под свод и медленными круговыми движениями перемещайтесь к подушечкам на пальцах ног, снова к пятке, затем трижды туда и обратно — поперек свода. Не слишком волнуйтесь о безупречности своей техники массажа. Даже если вы не профессиональный рефлексотерапевт, ему наверняка понравится.
  • Теми же движениями переместитесь к пальцам ног и слегка надавливайте между ними. Специалисты утверждают, что это помогает снять напряжение с глаз, что весьма пригодится после тяжелого трудового дня.
  • Теперь аккуратно разомните каждый пальчик, тщательно смойте масло и повторите те же манипуляции со второй его ногой.
  • Надеемся, ваш мужчина с радостью ответит вам тем же.